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     老年东说念主脏腑虚、体质弱，冬季天寒地冻，室表里温差很大情欲印象下载，老年东说念主稍有失慎，就有可能感受风寒、燥等病邪，影响肉体健康。老东说念主冬季顾惜以下八条，不错达到健康长命，防病抗老之效。

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     一忌：晚睡早起。冬季清晨，室外是一天温度最低的时候，此时老东说念主由室内暄和环境到室外低温环境去考试肉体，易引起感冒感冒，以至诱发冠心病等心脑血管病。是以，老东说念主最佳遴荐上昼10时后到室外散播、考试。

     二忌：日晒过长。适量的日晒照实能强东说念主肌肤，对老东说念主健康故意。但日晒时候过长，则挫伤皮肤，龙套东说念主体的当然障蔽，使大气中无益的化学物资、微生物侵袭东说念主体，形成创伤或感染，还可引起目力减退、失眠。

     三忌：沉溺过勤。老东说念主冬季5—6天沉溺一次最宜，且水不宜太烫，皮肤不宜用劲搓擦。最佳洗后喝一杯热热水情欲印象下载，洗时最佳用硼酸浴皂，以减少皮肤的脱水。

     四忌：剧烈教训。合适的体育教训，是强身健体、防病抗老的进犯时刻，但老东说念主不宜作念剧烈教训，要遴荐好合适的教训名目，如快走、骑自行车、太极拳、气功等。

     五忌：取暖失度。室内保捏18℃一25℃温度为宜。热水袋、暖壶上应包3-5层毛巾或布片，局部取暖不突出10分钟。这么才不致于挫伤皮肤。如发生上述皮肤病，请实时到病院求治。

     六忌：捂头大睡。捂头睡觉，常使平常的呼吸教训受到影响，以至形成老东说念主呼吸窒息，或因缺氧诱发心脑血管病。正确的寝息身手是：右侧卧位。低枕，头露被外，双腿屈伸。

     七忌：嗜烟好酒。冬季老东说念主心爱边抽烟草边聊天，看电视。殊不知，由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，对东说念主体罕见无益。也有些老东说念主心爱喝酒保暖，经常贪酒成瘾，玉山颓倒，由于冬季室表里温差大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热繁芜，给心、肺、脑形成损害。

     八忌：微恙不治。老年东说念主冬季最易患感冒、皮肤瘙痒等疾病。如有些老年东说念主常以剧烈教训出汗来治感冒。殊不知教训能使感冒更重。因为教训使吐旧容新加速，导致体内功能失常，裁汰屈膝力，给病毒或病菌以可乘之机，从而使呼吸说念粘膜发炎、肿胀，引起高热、咳嗽、流涕、发热、头痛等，以至引起支气管炎或其他并发症。老年东说念主如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等微恙，又是在冬季，请实时调治，以戒备干未然。

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